In Nederland hebben alleen de herfst- en wintermaanden een naam met de letter “R”. Zodra de eerste bladeren in oktober van de bomen vallen hoor je daarom vaak “De “R” zit weer in de maand”, waarmee we bedoelen dat bij ons de koude maanden weer zijn aangebroken. Koude maanden waarin we -om gezond te blijven- extra moeten opletten op voldoende vitaminen. En op ergonomie!
Winter = niet ergonomisch
Donkere dagen, koud lijf, droge lucht. Als je niet oplet zit je binnen de kortste tijd met je neus op je beeldscherm, gespannen schouders en droge, brandende ogen. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig hebben wij een paar slimme tips om met wat kleine aanpassingen je werkplek winterproof te maken – en ondertussen je lichaam een plezier doen.
Tip 1. Warm en ontspannen
Een frisse omgeving maakt dat je ongemerkt je schouders optrekt. Koude vingers betekenen: verkrampte vingers. En verkramping van al je spieren betekent: minder doorbloeding, wat kan leiden tot pijnlijke klachten. Zorg daarom voor een behaaglijke temperatuur bij het werk. Kleed je warm genoeg aan en zorg eventueel voor extra warmtehulpmiddelen.
Tip 2. Droge lucht, droge ogen
Om een lekkere temperatuur te creëren moet je in de winter onvermijdelijk de verwarming aanzetten. Die warmte is heerlijk, maar bedenk wel dat het de lucht vaak kurkdroog maakt. Je kunt hierdoor flink last krijgen van droge, branderige ogen. Het kan daarom handig zijn een luchtbevochtiger neer te zetten. Neem in ieder geval vaker een micropauze en houd de 20-20-20 regel aan: kijk elke 20 minuten, 20 seconden naar iets op 20 meter afstand. Hoe vaker je knippert, hoe minder je ogen uitdrogen. Zorg ook voor voldoende licht, dan hoeven je ogen zich niet nog eens extra in te spannen.
Tip 3. Beweging = een driedubbele boost
In de zomer loop je waarschijnlijk sneller een blokje om dan in de winter. Als het nat en koud is blijf je natuurlijk liever lekker binnen – terwijl juist dan bewegen extra belangrijk is! Beweging stimuleert de doorbloeding en ‘s winters voorkom je daar niet alleen pijnlijke lichamelijke klachten mee, je lijf warmt ook meteen lekker op terwijl je hoofd juist weer opfrist. Krijgen ze jou alleen met een stok naar buiten? Stretch dan wat bij het raam of loop gewoon even de trap op en af.
Wintertip van Romijn Office Supply
Vergroot je broodnodige comfort met de juiste tools. Een extra trui aantrekken helpt om je spieren te ontspannen – een ergonomische muis, toetsenbord of laptopstandaard geeft je nog net dat beetje benodigde méér. Met de juiste hulpmiddelen -en ja, natuurlijk die kop warme chocolademelk- voelt werken in de winter stukken draaglijker!
